musculação é essencial

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Eu sou a pessoa mais neurótica do mundo. Nem tente competir comigo. Eu ganho.
Sou super noiada com corpo e a primeira coisa que falo para meus professores na troca de série da musculação é: NÃO QUERO CRESCER DE JEITO NENHUM.

Eu, como a maioria das mulheres, tenho noia de ficar grande fazendo musculação.
Algumas amigas minhas nem fazem por conta desse mito.

Porque sim, isso é mito.
Falo por experiência mesmo. A musculação é essencial, especialmente para secar.

Estou numa fase agora de mudança de treino por conta de novos projetos de corrida.
Conversando com meu treinador, ele tava me explicando.

O medo de ficar grande é besteira. Se você treina duas ou três vezes por semana, não ficará forte de forma tão fácil. Hipertrofia requer uma série de coisas, incluindo treinos super pesados e alimentação mega regrada.

Atletas de atividades endurance – como corrida, ciclismo, triatlo, etc – estão sujeitos a mais lesões por conta do volume de treinos.
Como somos viciados em aeróbico, acaba que sempre queremos priorizar isso. Mas a musculação é essencial para garantir que não vamos lesionar.

E também sentimos que perdemos rendimento durante a semana porque cansamos na musculação. A perna fica cansada, ficamos mais lentos. E com isso, achamos que treinamos mal. Por isso, os treinos de musculação tem que ser coordenados com os outros. Planejamento nessas horas é tudo!

O ideal é procurar um profissional que possa te ajudar com isso 🙂

Essa semana, estou assim. Troquei a série de musculação e estou praticamente sem andar. Pense correr assim? Mas é normal. É uma adaptação!

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