lanche saudável

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Pessoal amado que ainda lê esse blog abandonado, blz?

Tem receitinha delícia para vocês.

Vocês conhecem os overnights oats? É bem famoso nos EUA.

  • ¼ de xícara de flocos de aveia
  • 1/3 de xícara de leite sem lactose
  • ¼ de xícara de iogurte grego light
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • ¼ colher de chá de essência de baunilha (opcional)
  • 1/3 de xícara de morango e banana em fatias

Modo de preparo

Em um pote com tampa ou copo de vidro, adicione aveia em flocos, leite, iogurte grego, sementes de chia, adoce a gosto (açúcar, stevia, mel ou use a essência de baunilha ). Feche o pote e agite muito bem, se preferir misture com uma colher.  Adicione as frutas e mexa delicadamente.  Coloque na geladeira durante a noite e retire no dia seguinte. Durante a noite, a aveia e as sementes de chia irão absorver o líquido e suavizar os sabores. O ideal é consumir o overnights oats no máximo em até 2 dias após a preparação.

Outra forma de montar esse lanchinho é fazer camadas, você pode fazer uma camada de iogurte grego e chia, outra de aveia, de leite e entre essas camadas colocar as frutas, algo para adoçar e granola.

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Uma resposta to “lanche saudável”

  1. 16 de abril de 2015

    Laura Responder

    Vou experimentar essa com iogurte!

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