é difícil, mas muito possível

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Manutenção do peso é um estado de compreensão. 

Li essa frase esses dias e decidi começar esse post assim.
O tema abordado foi um pedido de uma leitura linda e eu acatei, porque amo receber sugestões de posts de vocês.

Já falei disso aqui faz tempo (lá em 2014. Reveja). O tema, no entanto, é super atual e sempre recorrente.
Manter o peso depois de perder tantos quilos é tão ou mais desafiador do que perder os quilos desejados.

Depois que atingimos a nossa meta, é comum chutar o pau da barraca e começar esse processo de comer e engordar todo de novo. O efeito sanfona é muito comum.
Por isso que eu sempre falo que dietas radicais não funcionam há médio/longo prazo. Porque não conseguimos manter por muito tempo.

É necessário uma reorganização de consciência.
Como é possível, então, se manter magra?

Para mim é sempre difícil falar dessas coisas porque cada pessoa tem uma rotina e responde de uma determinada forma.
Mas há uma coisa que acho que todos podem entender: a compreensão do equilíbrio.

O que funciona para mim?

– ter acompanhamento de uma nutricionista, mesmo depois de já ter chegado a minha meta.
– exercício diariamente
– rotina alimentar durante a semana e menos regrada fim de semana. Para mim isso é equilíbrio.
– e uma boa dose de bom senso. Comeu muito um dia, compensa no outro. Come mais regrado. Beba muito água.

Eu sei que faço parecer simples. Eu sei que cada pessoa tem um metabolismo, mas essas 4 regras básicas já são meio caminho andado.
Eu tô sempre à disposição para conversar para quem quiser mais dicas 🙂

 

 

 

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