dicas de alimentação

oi, gente. SEXTA CHEGOU! É assim que eu me sinto:

para mim, fim de semana não é sinônimo de deixar de me exercitar! Firme e forte sábado e domingo. E vocês? Todo mundo na linha? Aposto que já tem gente pensando na jaca do fim de semana, né? Eu sei porque eu sempre penso! hahaha. Shiii, abafa!

hoje vou falar um pouquinho sobre a MINHA alimentação. Como é a MINHA dieta. Ou seja, se você quiser aproveitar uma coisa ou outra, claro que dá. Tem dicas valiosas que funcionam igual para todo mundo. Eu por exemplo, não bebo nada durante as refeições porque o líquido incha e de certa forma atrapalha a digestão. O refrigerante principalmente porque fermenta. Claro que quando estou muito na pilha e afim, eu tomo!  O importante nessa vida é equilíbrio, sempre!

No entanto, se você realmente quer perder peso e só “a sua maneira” não tá adiantando, talvez seja hora mesmo de procurar um nutricionista. Eu fiz isso porque já tinha chegado no meu limite de tentar as “minhas próprias dietas” e claro, sem sucesso! Agora, gente, quero fazer uma observação SUPER pertinente: tudo que eu falo aqui é baseado no que eu acho. Claro que se você estiver acima do peso, mas bem de saúde e bem com você mesma, ótimo! Perfeito mesmo. Eu emagreci porque EU não estava satisfeita e vamos combinar, viver insatisfeita não dá, né?

Na minha primeira fase do emagrecimento, como eu já disse aqui, eu comprava as comidas. Então antes de malhar, eu tomava um suco detox e comia um paozinho integral.

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O paozinho era o mesmo tudo dia, mas eu podia rechear com requeijão light, geleia light sem açúcar, peito de peru, queijo minas. Ele era pequeno, mas dava uma sensação boa de saciedade. você pode optar de manhã por pães integrais, torradas integrais ou até tapioca, que eu amo.

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Nessas horas, abuse da criatividade. A sanduicheira também é uma SUPER PARCEIRA. Sanduicheira é vida <3

A ingestão antes de malhar de carboidratos mais completos, tipo pão com suco, dá energia. Mas se você come pão, por exemplo, você precisa de um tempo mínimo aí de digestão. Estas sugestões são ideais para você comer até uma hora antes do treino – garantindo energia para o exercício. Já se você tomar só o suco, por exemplo, a absorção é bem mais rápida. Coisa de 20, 30 minutos.

Na minha atual dieta, eu só tomo um suco verde antes de malhar. Meu nutricionista me orientou a observar se ia render bem na academia. Ele disse que se a série fosse muito longa e eu sentisse fome, eu podia comer uma fruta.

suco verde

Quando volto da academia, como um omelete – 2 claras e um ovo inteiro, com 3 fatias finas de blanquet de peru. Tem gente, no entanto, que não consegue malhar sem ter comido direito, por isso, aconselho a testar qual a melhor forma para você ou procurar um nutricionista.

Aqui tem algumas dicas BEM LEGAIS também. Leia mais

Ajudei, gente? Vocês têm dúvidas?

Um beijo e boa sexta!

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Posts recentes

7 Respostas to “dicas de alimentação”

  1. 18 de julho de 2014

    Clara Responder

    Paulinha, uma dúvida que eu sempre tenho com essa onda de omelete com sei lá, um ovo inteiro e duas claras: o que fazer com as pobres gemas? Odeio desperdício de comida.

    • 18 de julho de 2014

      paula filizola Responder

      eu deixo num potinho na geladeira e vou usando. Ou faço pro namorado que pode comer mais. haha. Outra coisa, vendem claras pasteurizadas também. Não sei bem onde =S

  2. 18 de julho de 2014

    Fernanda Responder

    Preciso desses conselhos…
    Fiz a minha avaliação física nesta semana e descobri que preciso fazer musculação 3x na semana (além do pilates 2x) =~~
    E quero fazer de manhã, antes de ir para o trabalho.

  3. 18 de julho de 2014

    Laura Responder

    Amiga vivo pesquisando coisas na internet e aplicando na minha vida, mas não tem jeito: o melhor é procurar uma nutricionista! Eu, por exemplo, só como antes de malhar e nada mais até o almoço, então meu café é diferente e mais reforçado dos que normalmente são propostos. Pegar dicas aqui e ali eu acho super válido, mas quem busca algo mais preciso só com acompanhamento mesmo! Cada um é cada um né?

    • 18 de julho de 2014

      paula filizola Responder

      com certeza. mas foi o que eu disse: dicas são válidas, mas cada organismo é um organismo. então dependendo dos objetivos, os resultados só serão alcançados com ajuda profissional mesmo. Essas são dicas extras, um motivacional.

  4. 21 de julho de 2014

    Alanah Responder

    LOVE IT! In the morning when I work out I don’t like to eat before, only after. Lately I’ve been making a smoothie with banana, mango, strawberries, blueberries, protein powder, sometimes peanut butter and then almond milk. It tastes delicious and has enough calories to last until lunch! For lunch I try to stick with a salad or vegetables with chicken or fish. I’m trying to minimize the carbs because I have found that that is what works best for me. The hard part is dinner – usually fish, vegetables and maybe rice or potatoes. Of course it’s difficult with a boyfriend who is NOT on a diet. At the end of that day, it’s all about balance like you said. I LOVE food and I LOVE pizza. I don’t want to deny myself of anything – whether it’s a glass of wine or a chocolate chip cookie. Everything in moderation for life. Of course when you’re in the phase of losing weight, the “rules” are a little different – much more strict – than if you are just maintaining your weight. LOVE YOU!

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