disposição de sobra

no embalo do post de segunda, vou continuar hoje com algumas dicas essenciais para o nosso bem-estar. Às vezes, parece bobagem, né? A gente dorme pouco, malha mal, come mal e não entende como os resultados não aparecem. Não é mágica!

Hoje o post é dedicado às boas energias e isso está diretamente ligado ao mundo fitness.

Uma das principais dicas para estar sempre bem disposto é no mínimo oito horas de sono diárias. Eu tenho tentado dormir umas 23h para acordar às 7h e malhar. Tem dado certo. Claro que qualquer mudança na rotina afeta isso, mas sempre que possível faço isso.

Vejam algumas dicas legais que pesquisei pra relaxar bastante antes de pegar no sono:

– Crie um ambiente calmo no quarto, com pouca luz e temperatura amena.
– Coloque uma bolsa de água quente na cervical para relaxar antes de ir para a cama.
– Espalhe o seu hidratante preferido por todo o corpo.
– Escute uma música calma depois de jantar.
– No fim de semana, desligue o despertador e aproveite a cama. (Essa eu não tenho seguido #abafa)
– Penteie o cabelo, massageando bem a cabeça. Isso relaxa bastante a tensão.
– Leia na cama.

É importante também começarmos o dia bem, com o pé direito.

– Tome sol. A luz solar melhora o humor. Imagina que delícia começar todos os dias fazendo uma caminhada ao ar livre? Ou uma corridinha? Eu garanto que é delícia!

-No banho, deixe a água escorrer bastante entre o ombro e o pescoço.

– Divida suas tarefas em etapas. Cada fase concluída será uma boa motivação para seguir em frente.

–  Filtre as companhias: algumas pessoas são como sanguessugas emocionais. Elas absorvem nossa energia e nos deixam para baixo.

– Por outro lado, conviver com amigos queridos revitaliza o corpo e a mente. Marque mais encontros com eles ao longo do ano. Eu adoro marcar almoço durante a semana. Dá aquela animada, né?

– Quebre a rotina. Que tal um cineminha na segunda? Depois corre atrás do prejú na dieta. É importante fazer atividades legais e diferentes durante a semana. Não deixe tudo pro fim de semana.

E aí? Vocês estão seguindo essas dicas?          

 

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2 Respostas to “disposição de sobra”

  1. 19 de setembro de 2014

    Ju Aguiar Responder

    Adorei as dicas! Realmente, fazem toda a diferença! Adoro ler na cama antes de dormir, para dar uma desacelerada! Tenho é que seguir a dica de aproveitar mais os dias de semana! Acabo deixando tudo para o fim de semana e a rotina se segunda a sexta fica muito estreesante!

    • 19 de setembro de 2014

      paula filizola Responder

      é, amiga, temos que curtir um cineminha, um jantar. Sei bem como é rotina estressante, mas temos que nos permitir. 😉

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